Iedereen weet wel dat tabak en alcohol niet bepaald gezond zijn. Maar wat doen ze concreet met je maag en darmen? En hoe zit het met koffie, die ochtendboost waar zovelen niet zonder kunnen? Het effect op je spijsvertering is soms subtiel, soms heel duidelijk. Een zwaar gevoel na een glas wijn, brandend maagzuur na te veel espresso of die constipatie die je niet meteen verklaart… herkenbaar?
En ja, stoppen of minderen is makkelijker gezegd dan gedaan. Sommige mensen vinden steun in alternatieve methodes zoals hypnose. Als je daar nieuwsgierig naar bent, kijk gerust eens op https://hypnose33.fr, daar lees je hoe zo’n aanpak kan helpen om gewoontes te doorbreken.
Tabak: meer dan alleen longen en hart
Roken beschadigt niet alleen de longen, het irriteert ook de maag en de slokdarm. Nicotine stimuleert de productie van maagzuur, wat kan leiden tot reflux en brandend gevoel achter het borstbeen. Bovendien vertraagt roken de genezing van maagzweren.
Kortom: tabak en een gezonde spijsvertering gaan gewoon niet samen. Zelfs lichte rokers merken vaak dat hun maag sneller gevoelig reageert.
Alcohol: irritatie en belasting
Een glaasje wijn kan ontspannend zijn, maar alcohol werkt irriterend op het hele spijsverteringskanaal. De maagwand wordt gevoeliger, de lever moet harder werken en de darmen raken sneller uit balans.
Veel mensen ervaren na een avond drinken een opgeblazen gevoel of diarree. Dat is geen toeval: alcohol verstoort de darmflora en stimuleert de darmen overdreven sterk.
Koffie: vriend of vijand?
Koffie is een bijzonder geval. Voor de één is het dé redding om de dag te starten, voor de ander een garantie op maagzuur of een opgejaagd gevoel. Cafeïne stimuleert de maagzuurproductie en zet de darmen in beweging.
Dat kan positief zijn bij trage spijsvertering, maar ook negatief bij mensen die snel last hebben van reflux. En ja, ook decaf bevat nog steeds zuren die de maag kunnen prikkelen.
Wat kun je zelf doen?
– Beperk alcohol tot enkele glazen per week en kies voor water of kruidenthee tussendoor.
– Stoppen met roken blijft de beste beslissing voor je hele lichaam.
– Drink koffie met mate, liefst niet op een lege maag.
– Luister naar je lichaam: voel je direct na consumptie klachten, dan heb je je antwoord al.
Conclusie
Tabak, alcohol en koffie hebben elk hun eigen invloed op de spijsvertering. Soms merk je het meteen, soms pas na jaren. Het goede nieuws: bewuste keuzes te maken, kan je veel klachten voorkomen of verminderen.
Dus stel jezelf de vraag: welke van deze gewoontes helpt mij écht, en welke zet mijn gezondheid juist onder druk?
